プロテインランドの記事一覧を見る>>

【高カロリー】太りたいなら食べるべき高カロリーな太る食べ物ランキング|コンビニやお菓子など太る食べ物

太れない原因は遺伝や体質だけではありません。

ゴリ

 

ガリガリな自分に目をつむっていませんか?遺伝だの体質だのと言い訳して自分の心の「太りたい」という気持ちから逃げていませんか?

 

実際に元ガリガリで半年で15kg増量した私から言わせると、遺伝や体質で太れない人でも確実に太ることができます。

 

ガリガリの人が太れない理由
そもそもの食事量がたりていない
⇒摂取カロリーが足りていない

 

太れない太れないと嘆いているハードゲイナーは実は普通の人と比べて、食事の量が少なすぎるだけというケースがほとんどです。

 

身体の構造上、「摂取カロリー>消費カロリー」でないと太るということは絶対にありえません。とにかくまずは周りの人よりもたくさん食べるということを意識してください。

 

・自分なりにたくさん食べている
・これ以上食べられない

 

自分の常識は今すぐ捨ててください。「現状の把握とこれまでの食事量に対する意識の改革」ハードゲイナー脱出への道のりはここから始まります。

 

今回高カロリーな食べ物をまとめて紹介するので日常の食生活になるべく取り入れてください。高カロリーな食べ物を食べることで一気に太ることができます。

 

 

【太る食べ物】高カロリーな食べ物一覧

世間一般的に高カロリーと言われる食べ物を紹介します。

ゴリ

  • カップ麺、ラーメン
  • パスタ、カルボナーラ
  • ハンバーガー(マクドナルドなど)
  • ポテト
  • コンビニ弁当
  • ピスタチオ
  • パン、菓子パン
  • ケーキ
  • タピオカ
  • ジュース(炭酸飲料も)
  • カレーカツカレー

 

カップ麺・ラーメン(100g当たり)

高カロリーな食べ物ラーメン

カロリー 448kcal
炭水化物 57g
糖質 55g
脂質 20g
たんぱく質・糖質・脂質が手軽に摂取できます。

ゴリ

日本のジャンクフードの代表格といえばカップラーメンです。手軽に太りたいというハードゲイナーにはおすすめです。

 

汁物でサラッと食べられるので朝昼夜3食の間に間食として丁度良いでしょう。

 

パスタ・カルボナーラ

高カロリーな食べ物パスタ

カロリー 830kcal
炭水化物 72g
糖質 68g
脂質 52g
高カロリーで脂質も多めです。

ゴリ

カルボナーラのカロリーは、1人前当たり830kcalとかなり高カロリーです。脂質も多いので太りたいハードゲイナーにはもってこいの食事と言えます。

 

こちらも麺類で比較的食べやすいので、間食または食後に追加の一品としておすすめです。

 

ハンバーガー(マクドナルドなど)

高カロリーな食べ物ハンバーガー

カロリー 268kcal
炭水化物 31g
糖質 30g
脂質 10g
脂質、炭水化物ともに多めに摂れます。

ゴリ

ハンバーガーも今や日本人の国民食と言っても過言ではない食べ物です。

ひと昔前までは、ハンバーガーは健康に悪いなんてことを言われていました。しかし現在では食品添加物等も最低限に抑えられ、健康に悪いなんてことはありません。

 

脂質・炭水化物ともに多めに摂れるため、太りたい方にはピッタリの食べ物と言えるでしょう。

 

ポテト(マックフライポテトMサイズ)

高カロリーな食べ物ポテト

カロリー 418kcal
炭水化物 51g
糖質 46g
脂質 21g

マックフライポテトは、Mサイズで糖質が46.4gとかなりの割合で含まれています。太りたい人向けの食べ物と言えるでしょう。

 

MEMO
【マックフライポテト糖質量】
Sサイズ25g、Mサイズ46.4g、Lサイズ58.5g

 

ハードゲイナーで太りたい方には最適ですが、逆に糖質制限中などの方には天敵の食品です。

 

コンビニ弁当

カロリー 700kcal
炭水化物 25g
糖質
脂質 25g
お弁当はかなり高カロリーです。

ゴリ

お手軽に低価格でおいしいお弁当が食べられるということでコンビニ弁当は人気です。カロリーはやはり500~800kcalと高カロリーです。

 

糖質は未公表なので不明ですが炭水化物、脂質ともに20~30g含まれ、太りやすい食べ物です。

 

ピスタチオ(100gあたり)

高カロリーな食べ物ピスタチオ

カロリー 630kcal
炭水化物 21g
糖質 12g
脂質 56g
ピスタチオは栄養価の高い「ナッツの女王」です。

ゴリ

100gあたりのカロリーが614kcalと高カロリーで、脂質が多く含まれています。太りたいと思っているハードゲイナーには最適な食べ物です。

 

またナッツという食べ物の性質上、満腹感を感じにくい食べ物でもあります。食後のおやつとして少しつまむ程度でも十分「太る」手助けをしてくれる食べ物です。

 

パン・菓子パン(100gあたり)

カロリー 400kcal
炭水化物 49g
糖質 47g
脂質 7g

菓子パンも100gあたりのカロリーが300~400kcalとかなり高カロリーな食べ物です。太りやすい食べ物だと言えます。

 

他の食べ物と比べても糖質がズバ抜けて多く含まれています。食後のおやつや間食として、太りたい人にとっては最適な食べ物です。

 

ケーキ(ショートケーキ100gあたり)

高カロリーな食べ物ケーキ

カロリー 300kcal
炭水化物 27g
糖質 26g
脂質 17g

ショートケーキも菓子パン同様、100gあたりのカロリーが300kcalとかなり高カロリーな食べ物です。

 

甘いものが好きな人にとっては最高な食べ物ですが、食が細いハードゲイナーには苦手な方も多いでしょう。

かなり高カロリーな食べ物なので、食後や間食に1個食べるだけでも体つきはかなり変わってくるはずです。

 

タピオカ(100gあたり)

高カロリーな食べ物タピオカ

カロリー 355kcal
炭水化物 88g
糖質 87g
脂質 0.2g
タピオカ、実はヘルシー食材ではありません。

ゴリ

2度目のブームがやってきてすごい勢いで日本を侵食しているタピオカです。こちらもかなり高カロリーな食べ物です。

 

脂質はほぼありませんが、糖質が多く含まれています。太りたいハードゲイナーにはピッタリの食べ物です。

 

ジュース(三ツ矢サイダー)

高カロリーな食べ物ジュース

カロリー 210kcal
炭水化物 55g
糖質 55g
脂質 0g

もはや知らない人はいないほど認知されている炭酸飲料水の三ツ矢サイダーです。カロリーは1本あたり210kcalと比較的高カロリーな飲み物です。

 

糖質が55gとかなり含まれているので、太りたいハードゲイナーは食事中に飲むのがおすすめです。

 

カレー・カツカレー

高カロリーな食べ物カレー

カロリー 1110kcal
炭水化物 134g
糖質 130g
脂質 48g
カツカレーは高カロリーの王様です。

ゴリ

その圧倒的なカロリー量はなんと1食分(約700g)で1103kcalと超高カロリーです。

 

炭水化物が134.68g、そのうち糖質が129.71gとかなり含まれています。太りたい方にはまずはカツカレーと言っても過言ではないでしょう。

 

健康に太るならウェイトゲイナーがおすすめ

健康的かつ効率的に太るならウェイトゲイナーです。

ゴリ

ここまでハードゲイナーが太るための食べ物を紹介してきました。賢いあなたはいくつかの疑問が生まれたはずです。

「身体壊さないの?」

「栄養バランスは?」

「食費がかなり高くつきそう…」

 

たしかに今までより多くの食べ物を摂取するわけですから、より一層栄養バランスには気をつけないといけません。食べ物を買うお金も今までより多く必要になってきます。

上記のような高カロリー食品ばかりをたくさん食べていると、間違いなく体調を崩します。そして肌もボロボロになってきます。

 

せっかく太っても肌がボロボロでかっこ悪いと元も子もありません。また出費もできるだけ抑えたいはずです。

 

そこでおすすめなのが「ウェイトゲイナー」です。

ゴリ

MEMO
【ウェイトゲイナー】
・増量専門の高カロリープロテイン
・ボディビルダーが身体を大きくするために愛用している

 

プロテインは、糖質とタンパク質の比率が4:1や3:1ぐらいが一般的です。しかしウェイトゲイナーは糖質がメインで作られている場合が多く、普通のプロテインよりも太りやすい増量用プロテインです。

 

また身体づくりに不可欠なビタミンやミネラル、カルシウムが配合されているものも多く販売されています。

紹介した高カロリーな食べ物ばかりをひたすら食べるよりも、ウェイトゲイナーを導入した方が健康的に増量することが可能です。

 

 

 

ウエイトゲイナーと併用で増量体質改善サプリ:プルエル

プルエル
【公式HP】https://woop-shop.jp

 

どうしても太りたいって方はプルエルを使いましょう。太れない人はいずれかの原因です。

 

  • 食べても太れない
  • そもそも量を食べれない

 

食べてるのに太れない人は、増量用のおすすめのウェイトゲイナープロテイン飲んでも厳しいです。断言します。ぼくもそうでした。

 

今までどんなに食べても駄目だった人は、プルエルを試してください。ただ食べ続けて太れないなんて余りにも残酷です。

 

プルエルは体質改善サプリで成分のビール酵母で消化吸収が変わるのでウェイトゲイナーや食事のカロリーをしっかり吸収します。一番の太る近道です。

 

僕は一度47キロ→55キロで体重の増加が止まりました。しかしプルエルで55キロ→63キロに爆速でなれました。

【BMI18以下の救世主】話題の太るサプリ
プルエル公式HP


※期間限定キャンペーン中
※1,000円OFFクーポン付き

 

注意

期間限定で単品購入なら1000円OFFなのでお得です◎

 

 

ガリガリが食べるべき高カロリーな食べ物|まとめ

高カロリーな食べ物ハンバーガー

ウェイトゲイナーは手軽で健康的に太れます。

ゴリ

摂取カロリーが圧倒的に足りなくて太ることができないハードゲイナーのために、代表的な高カロリー食を紹介しました。しかし高カロリーな食べ物は健康に悪く、出費もかさんでしまいます。

 

そこで役に立つのがウェイトゲイナーです。

 

牛乳または水に混ぜて飲むだけ、もしくはカプセル状になったものもあるので簡単に摂取できます。ビタミンやミネラル、カルシウムも配合されていて健康的です。また高カロリーな食べ物をたくさん買うよりかなり経済的でおすすめです。

 

簡単に太りたい人はウェイトゲイナープロテイン(太る用の高カロリープロテイン)がおすすめです。

 

【完全版】コスパの良いおすすめプロテインランキング|おすすめプロテイン徹底比較 半年で10キロ太る筋トレ?ガリガリ向けの体重を増量する筋トレ方法

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です