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HMBは痩せる?女性におすすめダイエット用HMBサプリ5選

 

筋トレ女子

女性用HMBサプリはダイエットに非常に効果的です。

 

HMBサプリは「ただ飲むだけで痩せる魔法のサプリ」ではありません。HMBサプリとは、健康補助食品です。ダイエットをしている女性やメリハリのある体型を目指したい方には、効率よく栄養を補うことが出来るでしょう。

 

「いま軽い運動を継続している」「運動して痩せたい」そのような女性にはぜひHMBサプリの併用をおすすめします。決してムキムキマッチョを目指すわけではありません。

 

女性用HMBサプリはダイエット効果が期待でき、引き締まったメリハリのある体型を目指せます。(痩せるかどうか、HMBサプリの効果を最大限に引き出すのは、自らの運動次第ともいえます)

 

ここではダイエットの心強いサポート役となるおすすめの女性ダイエット用HMBサプリを紹介します。

 

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通常1箱8,640円が初回は500円です。運動+B.B.Bで効果がなければ返金保証を利用できます。このキャンペーンはいつ終わるかわかないので早めに購入しましょう。

 

【検証】おすすめHMBサプリ11選|筋トレ効果のあるおすすめHMBサプリランキング

 

HMBサプリは痩せる?

筋トレ女子

当然ながらHMBサプリを飲むだけでは痩せません。

女性ダイエット用HMBサプリの効果

  • 脂肪燃焼
  • ダイエット効果
  • 「無駄な筋肉」をつけずメリハリのある体型にする
  • 筋肉量が増え基礎代謝があがり太りにくい体質をつくる

 

これらはHMBサプリを摂取し、軽い運動や筋トレを行うことで得られる効果です。HMBサプリが筋肉をつくる手助けとなるため、運動を行う際にHMBサプリを摂取することをおすすめします。

 

さらにHMBサプリは、つくられた筋肉が失われるのを抑制することにも効果的です。

 

女性ダイエット用HMBサプリの選び方

筋トレ女子

女性のダイエット向けに作られたHMBサプリの特徴を知った上で選んでいきましょう。

女性ダイエット用HMBサプリを選ぶポイント

  • 美容成分が配合されている
  • 脂肪燃焼効果がある
  • 小粒で飲みやすい

女性のダイエット用HMBサプリは男性向けと違う特徴があります。

 

男性向けのものはガッチリとした筋肥大を目的にしたものがほとんどです。しかし女性用のHMBサプリは脂肪燃焼効果や美容成分が配合されているものが多くあります。

 

引き締まったメリハリのある体を目指す人はHMB含有量・脂肪燃焼効果のある成分に注目してください。また、美容成分などは自分の体や肌の悩みに合わせて選ぶといいでしょう。

 

女性におすすめのダイエット向きHMBサプリ

筋トレ女子

女性用HMBサプリには美容や脂肪燃焼に効果的なダイエットサポート成分が含まれています。
HMBサプリ 特徴
B.B.B(トリプルビー) ・AYAトレーナー監修
・美容成分たっぷり配合
ベルタHMBサプリ&BCAA ・HMB含有量3000㎎
・美容+ダイエット+筋肉増加
Re:Fit(リ:フィットHMB) ・美肌効果
・トレーニング経過サポートあり
ボディメイクプログラムHMB ・日常動作で効果を発揮
・安いので継続しやすい
HMB100 ・小粒で飲みやすい
・HMB100%含有

 

女性が男性用HMBサプリを摂取したところで、よほどハードなトレーニングをやらない限り男性ボディビルダーのようになることはありません。

 

しかし私たちは「ただ痩せる」「ただ筋肉をつける」ことが目的ではありません。ほどよく筋肉をつけ余分な脂肪を落とし「女性らしいメリハリのある体」を目指しましょう。

 

女性におすすめのダイエット用HMBサプリを紹介します。

 

B.B.B(トリプルビー)



おすすめ度 ★★★★★
初回料金 500円
特徴 ・美容成分たっぷり
・AYAトレDVD付き
・水なしで飲めて携帯に便利
・20日間返金保証あり

 

適度な筋肉と女性らしいカーブを目指す人におすすめです。モデルや女優のトレーニングを指導するクロスフィットトレーナーAYAさん監修の女性用HMBサプリです。

 

主成分HMBとクレアチン配合で少ない運動を効率的に活かします。さらにBCAAやブラックジンジャーなど計10種類の筋力サポート成分が含まれています。

またコエンザイムQ10やビタミンの美容成分もたっぷり配合、女性のダイエット用としてもっともおすすめのHMBサプリです。

 

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MEMO
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【口コミが凄い】B.B.Bの効果は痩せない?HMBサプリのトリプルビーbbbの口コミと評判

 

ベルタHMBサプリ&BCAA

おすすめ度 ★★★★☆
初回料金 980円
特徴 ・美容にもダイエットにも効果的
・HMB含有量3000㎎
・20日間返金保証

 

美容・ダイエット・筋肉増加に欠かせない成分がすべて含まれる女性におすすめのHMBサプリです。

10種類の美容成分と11種類のスーパーフードで美容効果に期待できます。またLカルニチンやカプサイシン、フォルスコリーはなどダイエット・脂肪燃焼に効果的です。

 

HMB含有量は驚異の3000㎎・BCAAは2500㎎配合されています。組み合わせて摂取することでしなやかな筋肉のついた線の美しい体型へと近づきます。

 

美容+ダイエットにこだわり、しなやかな筋肉とスリムな体型を目指す女性におすすめのHMBサプリです。

MEMO
通常価格8,500円が初回は980円です。2回目以降も24%オフの6,480円で安い!

 

Re:Fit(リ:フィットHMB)

おすすめ度 ★★★★☆
初回料金 500円
特徴 ・美肌効果あり
・マンスリートレーニングメニューの特典つき
・ボディメイク特化の高級原料を使用

 

「女性らしさ」を第一にスタイルアップしたい人におすすめの女性ダイエット用HMBサプリです。

ボディメイク特化の高級原料を使用しています。筋肉サポート成分に加えダイエットサポート、美容サポート成分もたっぷりです。

 

筋肉をつくるHMB・筋肉を維持するクレアチンが黄金バランスで配合されています。またコラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンとお肌喜ぶ美容成分が含まれていて女性に優しいおすすめのHMBサプリです。

MEMO
通常価格8,640円が初回は500円、30日間の返金保証付きです。

 

ボディメイクプログラムHMB

おすすめ度 ★★★☆☆
初回料金 980円
特徴 ・日常動作を筋力化
・2回目以降も安い

 

運動や筋トレが苦手な女性におすすめです。

自宅から駅までのウォーキングや家事で動きまわるなど、日常生活を筋力化するHMBサプリとして人気があります。

 

HMBは1,000㎎配合です。体についた余分なものをそぎ落すLカルニチンやフォースコリーなどダイエット効果成分も含まれています。

 

初回限定の1袋980円もお得ですが、3ヶ月集中プログラムコースがもっとおすすめです。2袋が通常11,960円のところわずか1,680円で購入できます。

 

HMB100

おすすめ度 ★★★☆☆
初回料金
特徴 ・日常生活での運動でOK
・HMB100%

 

運動に時間を割けない女性におすすめです。

負荷の高い運動をしなくても、日常的な動きを無駄にせずダイエットをサポートします。

 

HMB100はその名の通り余計なものが入っていないHMB100%の国産サプリです。一度に摂取する6粒で1500㎎のHMBを摂取できます。

 

散歩や日常生活での運動でOK、極端な食事制限も不要です。運動する人も運動が苦手な人も忙しい人にもおすすめの女性ダイエット用HMBサプリです。

MEMO
現在は初回限定の特典等はなく、180粒(1ヶ月分)6,800円程度で販売されています。

 

HMBサプリは運動しない女性でも痩せる?

筋トレ女子

運動をした上でHMBを摂取しないと痩せません。

 

HMBサプリは運動を一緒に行うことでダイエット効果が出ます。HMBは身体づくりの補助役として摂取しましょう。HMBだけをただ飲んでも痩せません。

 

あくまで筋トレとの相乗効果によって筋力がアップします。無理に負荷の強い運動までしなくても、必ず体を動かして効果を高めることが重要です。

 

HMBのダイエット効果って嘘なの?研究結果を見てみた

筋トレ女子

飲むだけで痩せる!などの誇張したキャッチコピーには注意しましょう。

 

正しい知識が無いまま、HMBサプリの間違った商品選びをしてしまう人も多くいます。さらに筋トレをしないまま摂取し「HMBは痩せない」という悪い口コミが広がっていることも…。

 

実際にHMBの成分について、世界中で多くの臨床実験を行なっています。

 

HMBサプリメントの効果

1.脂肪量の減少
2.筋損傷の回復
3.筋肥大の増大
4.加齢による筋肉減少の予防

国際スポーツ栄養学会(2013年)より引用

 

国際スポーツ栄養学会にて4つHMBの効果が示されています。効果は研究により証明されています。

 

まずは正しい商品選びをすることが重要です。さらに筋トレと同時に正しい服用方法で効果を高めましょう!

 

HMBダイエットの怪しい広告やブログの口コミはなに?

筋トレ女子

HMBサプリの効果を誇張表現しているため、怪しい広告が増えています。
本当に効果のあるHMBサプリでも「これは本当に痩せる!飲むだけで効果が出た!」と、ゴリ押しされ盛られた表現をされてしまうと、胡散臭く感じるのは当然です。

 

そもそもこの世に飲むだけで痩せる魔法のダイエットサプリなんてものは存在しません。そんなダイエットサプリが存在すれば医薬品となり、まず簡単に購入することは出来ないはずです。

 

口コミや広告を見極めるために大切なことは「本当にHMBサプリを使ったことのある人の口コミなのか」と「HMBサプリの成分を確認すること」にあります。

知ることにより騙されない、損しない本当に効果のあるHMBサプリに出会えるでしょう。

 

ダイエット向けHMBサプリの飲むタイミング

筋トレ女子

HMBサプリを摂取する目的により、飲むタイミングは変わってきます。
飲むタイミング 効果
朝食後 【栄養バランスを補いたい人】
食事で糖質を取ると血糖値を下げるためインスリンが分泌され筋肉へ栄養を運んでくれる
トレーニング1~2時間前 【筋肉をつけたい・筋力アップしたい人】
筋タンパク質の分解を最小限に抑えることで効率よく筋肉をつける(筋肥大しやすい)
トレーニング後30分以内 【筋肉をつけたい・筋力アップしたい人】
トレーニング後30分以内は「筋肉の超回復時間」とも呼ばれているほど吸収が速い
就寝30前 【疲れている人(傷ついた筋組織の早期回復)】
睡眠中に体の修復が行われるため、筋肉痛の予防や疲労回復になる。

 
食前をおすすめしないのは、ご飯を食べる前にHMBサプリを飲んで満腹になってしまうと食事からとれる必要な栄養素が摂取できなくなるからです。

 

さらに3食の中でも朝食後をすすめたい理由は、起床後の体内は枯渇しているため朝食を取ったあとにHMBサプリを摂取すれば、より体内へ吸収されやすくなるためです。

 

ダイエット向けHMBサプリの効果ある摂取量

筋トレ女子

厚生労働省によるHMBの摂取量は、1日に3gと言われています。
 
1日3gを摂取することで、筋肉にしっかりコミットするような結果を得られるということです。1日2gでも十分に効果はありますが、HMBサプリを選ぶ際は1日3g摂取できるように作られている商品を選ぶといいでしょう。

 

普段から毎日、運動している人は少し多めに摂取しても構いません。その場合、1度に一気に飲むよりも運動前と運動後、就寝前など2~3回に分けて摂取する方がより効果的です。
 

MEMO
1度にたくさん飲んでしまうと体内で吸収しきれず、尿と一緒に排出されてしまいます。そのため、2~3回に分けてこまめに摂取することをおすすめしています。
 

痩せる女性ダイエット用HMBまとめ

筋トレ女子

軽い運動と筋トレ、そこに女性ダイエット用HMBサプリを加えるのがおすすめです。

女性ダイエット用HMBサプリの効果

  • 脂肪燃焼
  • ダイエット効果
  • 「無駄な筋肉」をつけずメリハリのある体型にする
  • 筋肉量が増え基礎代謝があがり太りにくい体質をつくる

 

女性ダイエット用HMBサプリには筋肉サポートだけでなく、ダイエット・美容成分が配合されています。

 

HMBサプリを併用し、女性らしいしなやかなメリハリ美ボディを目指しましょう。

 

【参考文献】

http://www.nihs.go.jp/hse/food-info/foodinfonews/2018/foodinfo201802ca.pdf

https://www.fld.caa.go.jp/caaks/cssc02/?recordSeq=41709010200200

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-6

 

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