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【完全版】コスパの良いおすすめプロテインランキング|おすすめプロテイン徹底比較

 

プロテインは筋トレには欠かせないな

ゴリ

 

近年、空前の筋トレブームが起きているといわれています。スポーツジムなどに通って筋トレをしていても、それだけでは筋肉は発達しません。バランスの良い食事を摂ることで筋トレの効果は格段にあがります。

 

中でもタンパク質は、筋肉の発達には欠かせません。バランスの良い食事だけでは補いきれないタンパク質は、プロテインから摂取することをおすすめします。

 

 

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プロテインの選び方

ここでは、プロテインの選び方を紹介するぞ!

ゴリ

プロテインといっても製法や味、成分など多種多様なものが販売されています。たくさんあるプロテインの中から失敗が少ない、おすすめの選び方を紹介します。

コスパが良いか

プロテインは、即効性があるものではないため、継続して飲むことが大切です。継続して飲むためには、買いやすい価格ということがとても重要になります。

 

しかし、いくら安くてもタンパク質の含有量が少なくては意味がありません。タンパク質の含有量と値段を見比べて、判断するようにしましょう。

 

飲み続けれる味か

効果を実感するためには、飲みやすい味であるということも大切です。マイプロテインでは64種類の味を販売していたりと、メーカーごとにさまざまなフレーバーを販売しています。

 

お好みのフレーバーが見つかるはずです。割り方を工夫すれば、同じフレーバーでも違った楽しみ方ができます。

 

目的に合っているか

プロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。目的に合わせて選ぶことが大切です。

ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン
牛乳から作られるプロテインで、筋肉をつけるのに適しています 牛乳から作られるプロテインで、吸収速度が穏やかなため、満腹感が得られやすく、食事制限のサポートをしてくれます。 大豆から作られるプロテインで、イソフラボンを多く含有しており、脂質と食物繊維が低いため、美容にも効果があります。

 

コスパの良いおすすめプロテイン

プロテインを買うならコスパは重要だぞ!

ゴリ

タンパク質量と1kgあたりの価格を比べたときに、コストパフォーマンスが良いプロテインを紹介します。

 

マイプロテイン ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★★★
1kgあたりの価格 3,990円1,980円
1食あたりのタンパク質 21g(ノンフレーバーの場合)
味の種類 あずき、アップルクランブルとカスタード、クッキーとクリーム、コーヒーキャラメル、ココナッツ、ゴールデンシロップ、サマーフルーツ、シナモンデニッシュ、スティッキートフィープディング、ステビア-ストロベリー、ステビア-チョコミント、ステビア-チョコレート、ステビア-バナナ、ステビア-バニラなど35種類

 

なんといってもフレーバー数が圧倒的に多いプロテインです。

 

60種類以上販売されているため、口に合うフレーバーが見つかるでしょう。タンパク質量は、18~21gとフレーバーによって異なります。

 

タンパク質の他にも、トレーニングにかかせないBACCなどの栄養も豊富に含まれています。

 

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注意
1kgあたりの価格・タンパク質の量が世界一のコスパです。

【厳選】マイプロテインおすすめ商品の人気ランキング23選 マイプロテインのフレーバー人気ランキング15選|ホエイプロテインの美味しい味はどれ? 【セール情報】最大90%オフの割引セール?マイプロテインの友達紹介コード

 

ザバスプロテイン ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 3,790円
1食あたりのタンパク質 15g(ココア味の場合)
味の種類 ココア味、バニラ味、リッチショコラ味、抹茶風味、ヨーグルト風味

 

明治が販売している、国内生産のプロテインです。国内のシェアは、約50%を占めています。

 

トレーニングをしている人が、1日に必要とする7種類のビタミンを補えるように配合されています。溶けやすいため、粉っぽさが気になる人にもおすすめです。

 

ドリンクタイプも販売されていて、どの味も飲みやすくなっています。

 

 

ゴールドジム ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 7,440円
1食あたりのタンパク質 26.1g(プレーンの場合)
味の種類 プレーン、シュークリーム風味、リッチミルク風味、ダブルチョコレート風味、ミックスベリー風味、バナナシェイク風味、ヨーグルト風味、チョコレート風味、カフェオレ風味、ストロベリー風味、クッキー&クリーム風味、巨峰グレープ風味、

 

タンパク質の含有量を非常に高くすることができ、なおかつ脂質や糖質を抑えられるCFM製法を取り入れています。

 

そのため、価格が少し張りますがBCAAなどの必須アミノ酸も多く含まれていて、本格的なトレーニングのおともには、ぴったりです。

 

Gold Standard エクストリーム

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 5,490円
1食あたりのタンパク質 24g
味の種類 ミルクチョコレート味、ダブルリッチチョコレート味

 

世界シェアNo.1のホエイプロテインです。世界中で販売されていますが、日本の正規販売店で販売されているものは、日本人向けに味が改良されています。

 

主成分は、最も純度が高いタンパク質であるWPIです。脂肪の蓄積を抑える効果があるといわれている、グルタミン酸も1食あたり4g含まれているため、効率よく理想の身体に近づけます。

 

ホエイプロテインピュアアイソレート

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 6,000円
1食あたりのタンパク質 17.4g(プレーンの場合)
味の種類 ミルクココア、ミックスフルーツ、プレーン、ストロベリー、メロン

 

100以上のフレーバーの中から選び抜かれた5種類のフレーバーには、カロリー0の甘味料スクラロースを使用しています。

 

添加物も最小限に抑えてあり、乳糖もほとんど除去されているため、おなかにも優しくなっています。HPで全製造工程をみることができるため、安心安全です。

 

バルクスポーツ プロテイン ビッグホエイ 

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 2,410円
1食あたりのタンパク質 21.5g(ナチュラルの場合)
味の種類 ナチュラル、メロンアイス、ココアミルク、イチゴミルク、バナナミルク、フレッシュミルク、バニラアイス、モモアイス、ブルーベリーミルク、ティラミス、ストロベリーショートケーキ、アーモンドチョコレート

 

タンパク質量は高く、価格は安いため、コストパフォーマンスは最高です。フレーバーも12種類あり、どのフレーバーもすっきりとした飲みやすさと美味しさを実現しています。

 

他にも用途別に、香料や甘味料を使用していないビッグホエイナチュラル、デザート代わりになるビッグホエイグルメなどのシリーズも展開しています。

 

DNSホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 4,628円
1食あたりのタンパク質 24.6g(抹茶の場合)
味の種類 ラムネ、プレミアムチョコレート、いちごみるく、抹茶、カフェオレ、バナナオレ、トロピカルマンゴー、リッチバニラ、レモン

 

余計な添加物や、遺伝子組み換え作物や合成着色料は一切使わずに国内の工場で作られています。

 

水で飲んでも美味しいプロテインを目指して開発されたため、どのフレーバーもプロテイン特有の味はしません。

 

ビーレジェンド

おすすめ度 ★★★★☆
1kgあたりの価格 2,600円 ※ビーナチュラル
1食あたりのタンパク質 21g(ビーレジェンドナチュラルの場合)
味の種類 ビーレジェンドナチュラル、激うまチョコ風味、すっきりリンゴ風味、南国パイン風味、そんなバナナ風味、キャラメル珈琲風味、ベリベリベリー風味、情熱のパッションフルーツ風味、一杯飲んどコーラ風味、抹茶のチャチャチャ風味いヨーグルト風味、ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味

 

モンドセレクションで5年連続最高金賞を受賞した「ナチュラル」を筆頭に、25種類のフレーバーを展開しています。

 

キャラクターとのコラボなど、何味かよく分からないものも美味しいと評判です。どのフレーバーもタンパク質量は20gを超えている上に、味の種類も多いため飽きずに続けることができます。

 

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Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 4,860円
1食あたりのタンパク質 14.7g(ミルクチョコ風味の場合)
味の種類 ミルクチョコ味、バナナラテ風味、ストロベリー風味

 

他のプロテインと比較して、タンパク質量は劣りますが11種類のビタミンやミネラルなども含まれていてバランスよく摂取できます。

 

ミルクチョコはチョコレート感が強めなので、プロテイン初心者の人には飲みやすくなっています。

 

コンバット 100%ホエイ プロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 6,100円
1食あたりのタンパク質 25g(クッキークリームの場合)
味の種類 チョコレートミルク、クッキークリーム、ストロベリー

 

脂質が少ないのが特徴で、たんぱく質含有量も80%弱と成分バランスがいいプロテインです。ADCCやAACCも含まれています。

 

どの味もかなり甘めに作られているため、筋トレ後の甘さが欲しい時にぴったり。日本の甘さ控えめなプロテインが苦手な人におすすめです。

 

 

エクスプロージョン ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 5,699円
1食あたりのタンパク質 20.9g(ミルクチョコレートの場合)
味の種類 ミルクチョコレート、バナナ、ブルーベリー、抹茶ラテ、メロン、練乳、杏仁豆腐、メープル、ブラッドオレンジ、ぶどう、フランボワーズ、カシス、ピーチ、アップルミルク

 

高額になりがちな国産のホエイプロテインですが、海外製と変わらないくらいコスパがいい商品です。1kgあたりの価格が2,000円を下回っています。

 

また、フレーバーの種類も豊富です。300gのお試しサイズもあるので色々買って飲んでみるのもおすすめ!中でもミルクチョコレートが飲みやすいと評判です。

 

オプティマム Gold Standard

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 4,134円
1食あたりのタンパク質 24gg(ダブルリッチチョコレートの場合)
味の種類 ダブルリッチチョコレート、ミルクチョコレート、デリシャスストロベリー、バナナクリーム、クッキー&クリーム

 

20ヶ国以上でサプリやプロテインを販売している「オプティマム」。中でもホエイプロテインのゴールドスタンダードはアスリートの中で有名です。

 

たんぱく質含有量が90%以上と、1食で多くのたんぱく質を摂取できます。さらにBCAAと必須アミノ酸(EAA)も配合。筋肥大させたい男性におすすめ。

 

海外のオリジナル製品よりも、日本人向けに「国内正規品」として甘さ控えめに改良されています。

 

パワープロダクション

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 4,039円
1食あたりのタンパク質 14.7g(プレーンの場合)
味の種類 プレーン、チョコレート、ストロベリー、サワーミルク

 

グリコが販売しているプロテイン。たんぱく質含有量(無水物換算値)95%と国産ではトップ水準です。

 

特徴は乳糖含量を抑えた配合。牛乳でお腹を下しやすい人にもおすすめです。

 

たんぱく質以外にもカルシウム、鉄、マグネシウム、11種のビタミンも高配合しています。しっかりと筋力をつけて体作りをしたい人には、必要な栄養素を摂れるウエイトアップタイプもおすすめです。

チャンピオン ピュアホエイ

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 6,645円
1食あたりのタンパク質 22g(チョコレートブラウニーの場合)
味の種類 チョコレートブラウニー、クッキー&クリーム、ストロベリーサンデー、バナナクリームパイ、バニラアイスクリーム

 

栄養成分はシンプルですが、グルタミン酸が配合されており免疫力向上にも役立ちます。筋トレ後に飲むプロテインとしておすすめす。

 

また、日本では見られないような独特なフレーバーがあるのが特徴!溶けやすく泡立ちも少ないホエイプロテインです。

 

マイプロテイン カゼインミセルプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 6,500円
1食あたりのタンパク質 23g
味の種類 バニラ、ストロベリー、チョコレート、プレーン

 

人気ブランドのマイプロテインには、「カゼイン」を使ったプロテインもあります。就寝前に摂取すると、寝ている間にゆっくりとたんぱく質が吸収されるのが特徴です。

 

また、腹持ちがいいので間食にも最適。カゼインには特有の粉っぽさはあるものの、これは初めてでも飲みやすく作られています。ダイエット用のプロテインとして飲みたい人におすすめです。

 

このカゼインプロテインも、マイプロテイン公式からの方が安く購入できます。

 

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バルキー ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 2,680円
1食あたりのタンパク質 24g
味の種類 抹茶、ココア、コーヒー

バルキーはアミノ酸スコア100、たんぱく質含有量も1杯あたり24gと優秀なプロテインです。ホエイとは別にソイプロテインも人気。他にもHMBやBCAAのサプリメントも豊富な品揃えがあるメーカーです。

 

さらっとした液質で飲みやすいのが特徴!コーヒー味が美味しいと評判です。泡立ちが抑えられていて、飲みやすさが追求されています。

 

国産品のホエイプロテインで2千円台なのかかなりコスパがよくおすすめです。ただし、Amazonや楽天では価格の変動が激しく、2,000円になったり2,500円前後になったりと安さはタイミングにもよります。

 

グロング ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 2,480円
1食あたりのタンパク質 21g
味の種類 ココア、バニラ、バナナ、ストロベリー、抹茶、プレーン

グロングは国産のホエイ100%のプロテイン。グロングはプロテイン以外にもEAAやBCAAなど、トレーニングに必要な様々な種類のサプリメントを販売しています。味の種類が豊富で、甘さ控えめのココア味が人気です。

 

ビタミンが11種類配合されたプロテインなので、たんぱく質と一緒にビタミンを摂取したい人におすすめ!別々にビタミンサプリを摂るよりもコスパがいいです。

 

ちなみに、トレーニングやハードなスポーツをする人向けに「ウェイトアッププロテイン」もあります。糖質や脂質もよく含んでいるので、運動量が激しい人におすすめです。

 

HIGH CLEAR ソイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 2,280円
1食あたりのタンパク質 20g
味の種類 ココア、抹茶、黒蜜きな粉

HIGH CLEARにはホエイプロテインもありますが、ソイプロテインが女性を中心に人気。他にも減量したい人向けの「ウェイトダウンマッハ」や「玄米プロテイン」など珍しい商品も品揃えが豊富なメーカーです。

 

ソイプロテインも1kg2,280円と格安で購入できます。味付けも飲みやすく価格帯も安いので、ソイプロテインが初めての人にも向いています。黒蜜きな粉や抹茶は豆乳とも相性がいいです。

 

大豆臭を取り除いて飲みやすくしており、置き換えダイエットや間食にも最適!人工甘味料不使用で甘ったるいプロテインが苦手な人にもおすすめです。

 

ボディウィング ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★★☆☆
1kgあたりの価格 2,290円
1食あたりのタンパク質 19g
味の種類 バナナ、チョコミルク、ヨーグルト、キャラメル、カフェオレ

ボディウィングは国産のホエイプロテインの中でも最安値です。プレーン味のソイプロテインもかなりの人気商品。完全無添加にこだわった商品なので、泡立ちが起こったり甘さが足りないという声も多くあります。

 

しかし、無駄なものが一切入っていないためリピーターも多くいます。3kgのまとめ買いも安く大量に購入できるので人気。添加物を摂取したくない人におすすめです。

 

特にプレーン味は料理に混ぜたり、抹茶やココアと混ぜて飲むこともできます。味を自分で変えられるので飽きずに続けやすいのもポイントです。

 

アルプロン ホエイプロテイン

おすすめ度 ★★☆☆☆
1kgあたりの価格 2,580円
1食あたりのタンパク質 15.6g
味の種類 バニラ、いちごみるく、チョコレート、プレーン、ココアミルク、ミルク、ミルクティー、トロピカルフルーツ、チーズケーキ、カフェラテ、チョコバナナ、ヨーグルト

保存料、増粘剤、消泡剤が全て不使用のプロテイン。その分味が微妙…という声もあり、13種類のフレーバーがあるので好みも分かれます。一番人気はチョコレートです。

 

アルプロンのプロテインはシリーズ別となっており、初級者、中級者、上級者向けに成分が違ってきます。子ども向けのシリーズもあり、自分にあったプロテインが選べます。

 

初心者向けはたんぱく質15.6gと少し頼りないですが、上級者向けにもなると、運動後に欠かせないBCAAやグルタミン酸が配合されています。自分の運動量などに合わせて選んでみてください。

 

海外メーカー製のプロテインっておすすめなの?

海外メーカー製はコスパが良いことで人気です。

ゴリ

海外プロテインの安さの理由

  • プロテイン市場が大きく企業やメーカーが豊富
  • たんぱく質含有量が多く1食あたりのコスパが良い
  • 1袋あたりの量が多い

 

実は海外の方が圧倒的にプロテイン市場が進んでいます。アメリカは日本に比べて34倍以上!さらにフィットネスに通う人口も圧倒的に多いです。

 

そのため、たんぱく質含有量を増やして価格競争が行われています。つまり日本のものよりもたんぱく質の量が豊富で安く手に入るんです。

 

また、海外の方の方が日本人よりも飲む量が多いですよね。2kg~5kgのプロテインを購入すれば、1食あたりの金額が抑えられておすすめです。

 

注意
さらにフレーバーの種類が豊富なのも魅力ですが甘くて独特なフレーバーも豊富にあります。日本人の舌には甘ったるく感じる味も多め…。一気にkg単位で購入せず、試しに少しずつ購入してみるのも失敗しないコツです。

 

初心者におすすめのおいしいプロテインの味は?

初心者はフレーバー選びが重要です。

ゴリ

 

いくら成分情報がよくても美味しくないと続けられません。初心者はフレーバーもプロテイン選びに大事な要素です。

 

例えば、フレーバー数では業界No.1のマイプロテインの場合

マイプロテインの人気フレーバーTOP3

  • 1位:バナナ
  • 2位:モカ
  • 3位:ミルクティー

この3つの味が人気です!

 

特に、ミルクティーはスッキリしていて初心者におすすめです。

ゴリ

マイプロテインのフレーバー人気ランキング15選|ホエイプロテインの美味しい味はどれ?

 

他にも海外製や国産のプロテインでは定番の味が必ずあります。

 

マイプロテインの定番フレーバー

  • バニラ
  • チョコレート
  • ストロベリー

 

この3種類の味を取り入れているメーカーが多くあります。迷ったらこの3つの中から選ぶと失敗はありません。特に牛乳と相性が良いので続けやすいですね!

 

ただし「どうしても甘い飲み物が飲めない」という人は、味付けがされていないノンフレーバーもあります。

 

注意
しかしノンフレーバーはプロテイン独特の味がして続かない人も多いです。できれば最初は甘さのある味を選ぶ方がおすすめです!

 

プロテインの定番のおすすめ美味しい飲みやすい味3選

定番の味ならどのメーカーでも取り扱いがあるぞ!

ゴリ

プロテインでは海外や国産のメーカーを含め、定番の美味しくて飲みやすい味もあります。

ココア

ココアはどのメーカーでも取り扱いがある、と言っていいほど定番の味!ココア味は蒸しパンやクッキーにしたり、お菓子としてアレンジする人も多いですね。

 

ココア味なら、一番クセが無く子どもでも飲めます。ソイプロテインでもホエイプロテインでも飲みやすい味です。

 

バナナ

バナナ味もプロテインでは定番!牛乳で割ればバナナシェイクのような味になります。

 

果物や野菜と一緒にミキサーでスムージーにしても相性がいいです。程よい甘さは満足感があるので、朝食の置き換えとしてもぴったりです。

 

バニラ

海外メーカーで定番のバニラ味。「まずい」という意見と「美味しい」というリピーターに二極化しますが、甘さが強めの味が好きな人におすすめ。

 

水で割ると相性がよく、コーヒーに混ぜても美味しく飲めます。コンビニでも買えるのザバスのバニラ味は、他と比べてスッキリしていて飲みやすいですよ!

 

筋トレしてプロテインを飲めばゴリマッチョに筋肥大する?

ゴリマッチョになりたいならプロテインを飲むと効果的!

ゴリ

 

何も運動せずにプロテインを飲むだけより、筋トレ後にプロテインを飲んだ方が確実に効果的です。

 

まず、筋トレで筋肉に負荷をかけ、その後プロテインからたんぱく質の栄養補給をします。この際に今まで以上の筋肉量に回復することを「超回復」といいます。超回復の時にプロテインは大事な栄養源となるのです。

 

筋肥大させたいなら食事から摂取するたんぱく質では物足りません。筋トレで消費した分をプロテインで補給することでより大きな筋肉に成長させられます。

 

MEMO
特に筋トレ後30分以内に意識して飲めば、筋肉促進の効果があります。

 

細マッチョを目指すならプロテインは不要?

体を絞りたい人にもプロテインはおすすめ。

ゴリ

 

筋肥大だけでなく、引き締まった体の細マッチョにもプロテインは大事な栄養素です。プロテインがあれば効果的に筋肉がつきます。最短でなるべく早く細マッチョになりたいなら日常的に摂取しましょう。

 

もし、ダイエットで体重を落としながら細マッチョを目指すなら「ダイエット用プロテイン」を選びましょう。無駄な脂質がカットされ、脂肪燃焼効果のある成分が配合されています。

 

ちなみに、プロテインを飲むと筋肉がつきすぎるという心配は必要ありません。細かった人、太っていた人がいきなりマッチョになることはないので安心してください。ハードな筋トレと一緒にきつい食事制限を徹底している人だけが、ボディビルダーのような体型になれます。

 

MEMO
細く程よい筋肉で引き締めるなら、無理のない筋トレとプロテインを毎日飲むだけでも十分です。効果的に細マッチョが目指せます。

 

コスパの良いおすすめプロテインまとめ

 

1kgあたりの価格とタンパク質量を比べました。容量を増やすとお得に購入できる場合もあるため、気に入ったフレーバーはまとめて購入すると、よりコストパフォーマンスがよくなります。

 

メーカーによってはお試しサイズを販売しているところもあるので、気になるフレーバーがあれば試してみてください。

 

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